Хроническое системное воспаление хотят включить в список биомаркеров депрессии. У значительного количества пациентов с диагнозом "Большое депрессивное расстройство" выявляются признаки хронического воспаления (например повышенный С-реактивный белок).
К тому же хроническое воспаление связывают с плохим ответом на терапию антидепрессантами.
Кстати этот странный диагноз "Синдром хронической усталости" тоже походу признак хронического воспаления. Так что устраняем / предотвращаем хроническое системное воспаление и будет нам счастье - уменьшение страданий и увеличение радостей. Как это сделать? Примерно так (как минимум):
1. Найти и излечить все возможные очаги воспаления (зубы, пазухи, все диагнозы с окончанием -ит, спящие ИППП, вирусные гепатиты и т.д.)
2. Отказаться от мучного и сладкого. Уменьшить потребление молочных продуктов
3. Исключить продукты глубокой переработки (любая еда, произведенная промышленным способом или любая еда в упаковке) - покупаете все на базаре и готовите сами
4. Перестать курить и употреблять алкоголь
5. Спать в темное время суток
6. Пешие прогулки быстрым шагом не менее часа в день
7. Высокоинтенсивные физические нагрузки. Например бег на максимально возможной для вас скорости. Достаточно довести до 3 минут в день
И конечно психотерапия. Хронический стресс - серьёзный фактор развития хронического воспаления
Write a comment