Групповая психотерапия

Что такое групповая психотерапия? И зачем она нужна.

Ну во-первых, что такое вообще психотерапия? Определений много. Есть например, такое: психотерапия – лечебное воздействие на организм человека психологическими методами

Что за методы? Например, все многообразные психологические методы индивидуальной психотерапии можно свести к понятию "целенаправленный диалог" (что бы это ни значило)

А в групповой психотерапии лечебное воздействие оказывает "групповая динамика". Групповая динамика – это все, что происходит между участниками терапевтической группы, включая ведущих (взаимоотношения) - эмоции, мысли, слова, действия

Вариантов групповой психотерапии на самом деле не мало. Есть например, психодрама, есть психологические тренинги, тренинги социальных навыков, группы информационной и психологической поддержки, психологические расстановки и т.д. и т.п. Да и вообще каждое направление психотерапии смело объявляет о существовании группового формата в рамках своего подхода: групповая гештальт-терапия, групповой трансактный анализ, групповой коучинг и много других. В принципе, любую группу людей, находящихся определенное время в одном пространстве, можно назвать групповой терапией. Нисколько не умаляя все существующие варианты групповой терапии, я расскажу о формате групповой психотерапии, который я сам и применяю. Он направлен только на межличностное взаимодействие участников группы между собой и ни на что другое. Наиболее полно этот подход описан Ирвином Яломом, психиатром, посвятившим большую часть профессиональной жизни развитию групповой терапии, поиском реально эффективных работающих условий и методов, без привязки к какому-то одному направлению психотерапии. 

В фокусе групповой терапии - помощь участникам в выстраивании эффективной коммуникации и построении близких отношений. То есть, если вы хронически одиноки и у вас не получается выстраивать коммуникации и близкие (по-настоящему близкие - глубокие, доверительные) отношения, возможно групповая терапия для вас. Формат терапии позволяет каждому участнику получить помощь от других участников

Ирвин Ялом выделяет несколько ключевых факторов, которые делают групповую терапию эффективной:

1. Надежда: Видя, как другие участники группы справляются с проблемами, человек начинает верить в собственные силы.
2. Универсальность: Понимание того, что ты не одинок в своих проблемах, приносит облегчение.
3. Передача информации: Участники делятся знаниями и опытом, что помогает лучше понять свои проблемы.
4. Альтруизм: Помогая другим, человек чувствует себя полезным и значимым.
5. Коррективный опыт семейной группы: Группа может служить моделью для исправления негативных семейных отношений.
6. Развитие социальных навыков: Участники учатся общаться и взаимодействовать в безопасной среде.
7. Имитационное поведение: Наблюдая за другими, человек может перенимать полезные модели поведения.
8. Межличностное обучение: Взаимодействие с другими помогает лучше понять себя и свои отношения.
9. Категоризация: Выражение подавленных эмоций и их принятие группой приводит к эмоциональному облегчению.
10. Экзистенциальные факторы: Обсуждение фундаментальных вопросов жизни и смерти помогает принять реальность человеческого существования.

Как это работает на практике?

Итак, несколько человек (6-10) собираются вместе под руководством одного или нескольких психотерапевтов, чтобы помочь друг другу. Группа обычно состоит из 6-12 человек, которые встречаются регулярно (например, раз в неделю) под руководством одного или двух терапевтов. Участники группы могут иметь различные проблемы, но все они стремятся к личностному росту и улучшению своего психического состояния.

Во время встреч участники группы обсуждают свои проблемы, делятся опытом и чувствами. Терапевт направляет беседу, помогает участникам лучше понять себя и друг друга, а также учит новым способам решения проблем.

Очень важно, чтобы каждый участник чувствовал себя в безопасности и мог открыто говорить о своих чувствах и мыслях. Терапевт следит за тем, чтобы в группе царила атмосфера доверия и уважения.

Подводим итог. Что дает групповая психотерапия:

• Поддержка и солидарность: Участники группы поддерживают друг друга, что помогает каждому чувствовать себя менее одиноким в своих проблемах.
• Обмен опытом: Каждый участник может узнать что-то новое из опыта других, что помогает лучше понимать свои собственные проблемы и находить пути их решения.
• Практика социальных навыков: Группа предоставляет возможность практиковаться в общении и улучшать свои социальные навыки в безопасной среде.
• Эмоциональное облегчение: Возможность выразить свои чувства и получить понимание от других участников группы приносит эмоциональное облегчение.

Что нужно делать, чтобы групповая терапия была максимально эффективной? Нужно постараться быть собой и не стараться быть кем-то другим. Это возможно самое сложное и самое страшное. Но не невозможное. Не сразу. Постепенно. Без фанатизма. И все получится.

В настоящее время я веду две открытые группы. Приходите и участвуйте